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 ASC Göttingen von 1846 e.V.

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Fitness

Unter Fitness wird im allgemeinen körperliches und oft auch geistiges Wohlbefinden verstanden. Fitness drückt das Vermögen aus, im Alltag leistungsfähig zu sein und Belastungen eher standzuhalten. 

 

Das Risiko für Zivilisationskrankheiten wie Herzinfarkt und Fettleibigkeit und sogar Krebs können durch ein gezieltes Fitnesstraining verringert werden. Konzentrations- und Lernfähigkeit werden gesteigert. Menschen, die sich aktiv mit dem Thema Fitness auseinandersetzen, sind gesünder und leben, statistisch gesehen, länger.

 

Zur Fitness von Körper und Geist gehört nicht nur eine regelmäßige körperliche Betätigung. Sehr wichtig ist auch eine gesunde und nähr- wie ballaststoffreiche Ernährung. 

Bei uns ist das Individualtraining für jedes Mitglied gewährt durch den ausführlichen Gesundheitscheck mit dem Euro Fitness Profil. Diese Befundanalyse ist die Basis für den Trainingsplan. Jeder individuell erstellte Trainings – und Therapieplan basiert auf einer ausführlichen Befundanalyse sowie apparativen und manuellen Gesundheitstests. 

 

Die optimale 1:1 Betreuung während der ersten 3- 4 Trainingseinheiten, bedeutet nicht nur eine Optimierung des Trainingsplanes, sondern eine Sicherheit der Mitglieder an den Geräten. 

 

Alle 6-8 Wochen erfolgt die Re-Testung mit dem Euro Fitness Profil zur Kontrolle der Trainingsergebnisse und zu einer erneuten Optimierung des Trainingsplanes. 

 

 

Duales Training 

 

Das Individualtraining ist die Grundvorrausetzung für jede Trainingsoptimierung. 

 

Für Mitglieder, die ein optimales Kraft – Ausdauer – Training lieber unter Anleitung, Anweisung und Zeitvorgabe absolvieren wollen, bieten wir mehrmals die Woche einen Kraft – Ausdauer Circuit in unserem neuen Trainingsbereich an. 

 

Circuit – Kurse mit unterschiedlicher Zielvorgabe ( Rückentraining, Problemzonentraining, Konditionstraining, usw.) , zu festen Zeiten werden in einem bestimmten Zeitlimit ( 46 bis 60 Minuten) absolviert. Der Trainer betreut in dieser Zeit die Trainingsrunde, die von 10 bis 12 Mitglieder gleichzeitig und effektiv beschäftigt. 

 

 

Power Plate 

 

Vibrationstraining als Personal Training. 

 

Laut wissenschaftlichen Untersuchungen erreicht man durch konventionelles Training nur etwa 40 % der Muskelfasern eines trainierenden Muskels. 

 

Durch Vibrationstraining werden auch Muskeln angesprochen, die das Gehirn nicht anspricht. Durch die Vibration und die Anpassung des Muskels werden durch das Organ Länge und Weite des Muskels an das Rückenmark gesendet. Dadurch wird der Muskel in die Länge gezogen, das Gehirn aber nicht mit einbezogen. 

 

So werden 95 – 97 % aller Muskelfasern durch eine so genannte Zwangsansteuerung angesprochen. 

 

So wird die 

  • Maximalkraft 
  • Kraftausdauer 
  • Reaktivität 
  • Schnellkraft 

 

erheblich verbessert. Die Muskelmasse hingegen wird nicht wesentlich verändert. 

 

Wie beim konventionellen Training umfasst ein Training 8- 12 Übungen, bzw. Muskelgruppen. Da jede Muskelgruppe nur 30 – 45 Sekunden „vibriert“, ist ein Training nach 10 Minuten absolviert. 2 – 3 Mal die Woche sind ausreichend, da sonst die Reize für die Muskulatur zu groß sind. 

 

Power Plate Training ist das Training für Menschen mit wenig Zeit, die die Motivierung und Kontrolle eines Personell Trainings bevorzugen und keine Muskelmasse aufbauen wollen. 

 

 

 

Gesundheit 

Auf Wunsch mit ärztlicher Betreuung 

 

Bevor Sie mit Ihrem regelmäßigen Training im active sports center beginnen, testen unsere qualifizierten Trainer den Trainingszustand ihrer Muskulatur, des Herz –Kreislaufsystems, der Flexibilität und der Koordination. 

 

Sollten Sie gesundheitliche Bedenken haben, steht Ihnen bei uns nach Absprache ein Arzt zur Verfügung, der mit Ihnen ein ausführliches Beratungsgespräch durchführt. Anschließend wird der Trainingsplan in Abstimmung mit dem betreuenden Trainer festgelegt. 

 

Selbstverständlich steht der Arzt auch für spätere Fragen zur Verfügung.