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 ASC Göttingen von 1846 e.V.

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Wasserbewegung

 

Verantwortliche

Susan Klingelhöller und Romina Rybicki

Mo - Do telefonisch in der Zeit von 10.00 - 12.00 Uhr
Tel.: 0551 / 517 46 401
Persönliche Beratung und Information nach Vereinbarung

 

 

Liebe Wassersportfreunde,

nachfolgend finden Sie das komplette Aqua-Fitnessprogramm.

Aqua-Fitness - ist ein Ganzkörpertraining für alle Altersgruppen. Man bewegt sich im, mit und gegen das Wasser.  Es werden die physikalischen Gesetze des Wassers optimal zur Verbesserung der Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Koordination genutzt.
Aqua – Fitness ist als komplexe Trainingsform sehr effektiv, gelenkschonend und leicht zu lernen. Aqua – Fitness betont den Spaß und Wasser wirkt sich bekanntermaßen beruhigend auf das vegetative Nervensystem aus.  

Aqua-Workout - ist ein gezieltes Bewegungstraining und somit als dynamisches Konditionstraining im Wasser zu verstehen. Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit stehen im Mittelpunkt eines spritzigen Bewegungsprogramms

Aquajogging - ist das Laufen im tiefen Wasser (1,80 m und tiefer) mit Hilfe eines Auftriebgürtels und ist eine anspruchvolle kardiovaskuläre Aktivität, die den Bändern, der Wirbelsäule und den Gelenken keine hohe Belastung zufügt.

 

Hierzu ist folgendes zu beachten:

  • Für den Einlass in das Gruppenbad, das Bewegungsbad und in das Solebad des Badeparadies Eiswiese wird eine Vereins- Chipkarte* benötigt. Diese ist im ASC Clubhaus erhältlich und berechtigt nur zur Trainingsteilnahme.
  • Für den Trainingsbetrieb im Solebad ist eine vorherige Anmeldung im ASC Clubhaus notwendig.
  • Aqua-Fitness mit Verordnung ist gesondert ausgeschrieben, Beratung erfolgt im ASC Clubhaus.
  • Alternativ haben Sie die Möglichkeit, im Rahmen einer Kurzmitgliedschaft eine Teilnehmerkarte (10x) im Werte von 80 € (für ASC Mitglieder 40 €) für Aquajogging und Aquarobic und im Wert von 100 € (für ASC Mitglieder 50 €) für Aquazumba im ASC Clubhaus zu erwerben.

 

 

 


Training

Info: In den Sommerferien findet für vier Wochen kein Training statt (gilt nicht für Verordnung). Diese Zeit wird gesondert den Teilnehmern der Aqua-Fitness mitgeteilt.

* Es wird eine Leihgebühr von 10,00 € erhoben die bei Rückgabe der unbeschädigten Karte erstattet wird.

 

Schnupperkarten

Wer zunächst einmal bei den Wasserbewegungsangeboten hinein schnuppern möchte, hat die Möglichkeit eine Schnupperkarte für das Bewegungsbad, das Gruppenbad oder die Sole zu erwerben. Die Karten können im Gesundheitsbüro bestellt und entweder dort oder am Info. im ASC Clubhaus abgeholt werden. Die Schnupperkarte berechtigt zur einmaligen Teilnahme an einer der Wasserbewegungsstunden. Der Erwerb der Karte kostet 4,00 €, Pfandgebühr entfällt. Wer Interesse an einer Schnupperstunde hat, kann sich gerne montags bis donnerstags im Gesundheitsbüro unter 0551/517 46 401 melden. Wer Interesse an einer Schnupperstunde in einem der anderen Bäder hat, kann sich diesbezüglich gerne individuell im Gesundheitsbüro beraten lassen. 

 

Aqua-Fitness-Wassergymnastik

einmal/zweimal wöchentlich (wahlweise)

 

im Badeparadies Eiswiese, Windausweg 60
 

Montag 09.30 - 10.15 Uhr
  10.15 - 11.00 Uhr
  13.15 - 14.00 Uhr (Verordnungsfolgegruppe)
Dienstag 08.00 - 08.45 Uhr
  08.45 - 09.30 Uhr
  10.15 - 11.00 Uhr
Mittwoch 14.30 - 15.15 Uhr
Donnertag 08.45 - 09.30 Uhr
Freitag 16.45 - 17.30 Uhr

 

im Zentrum für ältere Menschen, Martin-Luther-Str. 16
 

Donnerstag 09.15 - 10.00 Uhr

 

im GDA Wohnstift, Charlottenburger Str. 19
 

Freitag 12.00 - 12.45 Uhr
   

 

 

Aqua-Fitness-Wassergymnastik

einmal/zweimal wöchentlich (wahlweise)

 

im Solebad, Badeparadies Eiswiese
 

Montag 09.30 - 10.30 Uhr
Dienstag 09.30 - 10.30 Uhr
Mittwoch 09.30 - 10.30 Uhr
Donnerstag 08.30 - 09.30 Uhr
Freitag 09.30 - 10.30 Uhr

 

 

 

 

Aquajogging

einmal/zweimal wöchentlich (wahlweise)

 

im Gruppenbad Badeparadies
 

Montag 19.00 - 20.00 Uhr
Samstag (K) 09.00 - 10.00 Uhr

 (K) = krankenkassenzertifiziert nach §20 SGB 5

 

 

im IFS
 

Dienstag 15.00 - 16.00 Uhr
Freitag 15.00 - 16.00 Uhr

 

 

im Gruppenbad (Badeparadies Eiswiese) mit Verordnung
 

Freitag 12.15 - 13.00 Uhr
   

 

 

Aqua-Workout

einmal/zweimal wöchentlich

 

im Bewegungsbad des Badeparadies Eiswiese
 

Montag 19.15 - 20.00 Uhr
Donnerstag 19.30 - 20.15 Uhr

 

 

Aqua-Intervall

 

im Bewegungsbad des Badeparadies Eiswiese
 

Montag 20.00 - 20.45 Uhr

 

 

Wassergymnastik mit Verordnung

im Badeparadies Eiswiese -Mitgliedschaft erforderlich-

 

Funktionstraining
 

Montag 08.00 - 08.45 Uhr
  17.00 - 17.45 Uhr
  17.45 - 18.30 Uhr
Dienstag 11.00 - 11.45 Uhr
Mittwoch 08.00 - 08.45 Uhr
  12.15 - 13.00 Uhr
  13.45 - 14.30 Uhr
  17.30 - 18.15 Uhr
Donnerstag 08.00 - 08.45 Uhr
  18.45 - 19.30 Uhr
Freitag 11.00 - 11.45 Uhr
  12.15 - 13.00 Uhr    (Tiefwasser)
  16.00 - 16.45 Uhr

 

Rehabilitationssport

Montag 08.45 - 09.30 Uhr
  18.30 - 19.15 Uhr
Mittwoch 13.00 - 13.45 Uhr
  16.45 - 17.30 Uhr
Donnerstag 09.30 - 10.15 Uhr
  10.00 - 10.45 Uhr (im Zentrum für Ältere Menschen - Grone)

 

 

Wassergymnastik mit Verordnung

im Badeparadies Eiswiese -Mitgliedschaft nicht erforderlich-

 

Funktionstraining 

Mittwoch 08.45 - 09.00 Uhr
Donnerstag 07.45 - 08.00 Uhr 

 

Rehabilitationssport

Montag 20.15 - 21.30 Uhr
Donnerstag 21.00 - 21.45 Uhr