So 09:30 – 11:00 | Parkplatz Jahnstadion
Zügiges Walken (ohne Stöcke) in der Gruppe. Es geht auch um die Anwendung der richtigen Technik.
So 09:30 – 11:00 | Parkplatz Jahnstadion
Zügiges Walken (ohne Stöcke) in der Gruppe. Es geht auch um die Anwendung der richtigen Technik.
Mo 06:45 – 07:45 | Badeparadies Eiswiese
Mo 08:00 – 08:30 | ASC Clubhaus
“Gesund bewegen – Funktionstraining macht’s möglich!” Teilnahme nur mit ärztlicher Verordnung nach vorheriger Beratung. Mit einer Funktionstraining-Verordnung können Sie in der Regel 1 Jahr die spezifischen Gruppen besuchen. Funktionstraining dient zur Verbesserung der körperlichen Funktion, Schmerzlinderung und Steigerung der Lebensqualität. Es richtet sich an Menschen, die sich von Verletzungen, Operationen oder chronischen Erkrankungen erholen oder ihre Gesundheit präventiv fördern möchten. Unter professioneller Anleitung fördert es die Unabhängigkeit und Selbstständigkeit im Alltag.
Mo 08:00 – 08:45 | Badeparadies Eiswiese
“Gesund bewegen – Funktionstraining macht’s möglich!” Teilnahme nur mit ärztlicher Verordnung nach vorheriger Beratung. Mit einer Funktionstrainingverordnung können Sie in der Regel 1 Jahr die spezifischen Gruppen besuchen. Funktionstraining dient zur Verbesserung der körperlichen Funktion, Schmerzlinderung und Steigerung der Lebensqualität. Es richtet sich an Menschen, die sich von Verletzungen, Operationen oder chronischen Erkrankungen erholen oder ihre Gesundheit präventiv fördern möchten. Funktionstraining im Wasser bietet den Vorteil des gelenkschonenden Trainings, somit können auch Personen mit spezifischen Krankheitsbildern am Sport teilnehmen. Unter professioneller Anleitung fördert es die Unabhängigkeit und Selbstständigkeit im Alltag.
Mo 08:00 – 08:30 | Badeparadies Eiswiese
“Gesund bewegen – Funktionstraining macht’s möglich!” Teilnahme nur mit ärztlicher Verordnung nach vorheriger Beratung. Mit einer Funktionstrainingverordnung können Sie in der Regel 1 Jahr die spezifischen Gruppen besuchen. Funktionstraining dient zur Verbesserung der körperlichen Funktion, Schmerzlinderung und Steigerung der Lebensqualität. Es richtet sich an Menschen, die sich von Verletzungen, Operationen oder chronischen Erkrankungen erholen oder ihre Gesundheit präventiv fördern möchten. Funktionstraining im Wasser bietet den Vorteil des gelenkschonenden Trainings, somit können auch Personen mit spezifischen Krankheitsbildern am Sport teilnehmen. Unter professioneller Anleitung fördert es die Unabhängigkeit und Selbstständigkeit im Alltag.
Mo 08:00 – 09:00 | ASC Sportcentrum
Mit Spaß zu einem aktiven Leben. Beitragsfrei. Ambulanten Herz-Kreislaufgruppen unter fachlicher Anleitung. Teilnahme nur mit ärztlicher Verordnung nach vorheriger Beratung. Die Teilnehmer werden außerdem gebeten, sich vor der Teilnahme am Sport einer ärztlichen Untersuchung zu unterziehen. Anhand der erreichten Wattzahl erfolgt die Einteilung in die entsprechende Gruppe. Mit Ihrer Reha-Verordnung können i.d.R. bis zu 90 Übungseinheiten von der Krankenkasse bewilligt werden. Das Sportprogramm dient der Nachsorge (Rehabilitation) bei Erkrankungen wie Herzinfakt, Gehirnschlag, Bypassoperationen etc. Ein gesundes Herz-Kreislaufsystem ist die Grundlage für ein aktives Leben. Besonders wertvoll ist da das Training unter fachkundiger Anleitung. Bei uns im Verein werden Sie von speziell ausgebildeten Fachübungsleitern für Koronarsport, Sportwissenschaftlern und einem Ärzteteam betreut. Unser Angebot richtet sich an Damen und Herren gleich welchen Alters.
Mo 08:45 – 09:30 | Badeparadies Eiswiese
“Mit Spaß zu einem aktiven, gesunden Leben.” Rehasport im Wasser ermöglicht eine gelenkschonende Form der Rehabilitation, wodurch selbst Personen mit spezifischen gesundheitlichen Beeinträchtigungen am Programm teilnehmen können Teilnahme nur mit ärztlicher Verordnung nach vorheriger Beratung. Mit einer Rehasport-Verordnung können Sie in der Regel 50 Termine in den spezifischen Gruppen wahrnehmen. Rehasport ist ein speziell ausgerichtetes Bewegungsprogramm, das darauf abzielt, die physische Funktionsfähigkeit und das Wohlbefinden von Personen nach Verletzungen, chirurgischen Eingriffen oder bei anhaltenden gesundheitlichen Beeinträchtigungen zu steigern.
Mo 09:00 – 10:00 | ASC Sportcentrum
Aerobic, Stepaerobic, Intervall, Workout alles geht! In diesem Kurs wird über 30 Minuten ein abwechslungsreiches Herz-Kreislauf-Training durchgeführt, das auch die Koordination schult. Im Anschluss erfolgt ein Workout, das vor allem die stabilisierende Rumpfmuskulatur anspricht. Aber auch die großen Muskelgruppen werden hier gut trainiert. Ein lockeres Dehnen zum Stundenende erhält die Beweglichkeit.
Mo 09:00 – 10:00 | ASC Clubhaus
Ganzkörpertraining für eine gute Fitness. Zur Erwärmung werden für 10–20 min. leichte Schrittkombinationen durchgeführt. Es schließen sich Übungen zur Gleichgewichtsschulung und zum Muskelaufbau an. Gelegentlich wird dazu ein Stationstraining angeboten oder es wird mit Kleingeräten oder dem eigenen Körpergewicht gearbeitet.
Mo 09:00 – 10:00 | ASC Frauenstudio
Ein beschwingter Start in den Tag. Gesund & Fit beginnt mit einem lockeren Aufwärmen kombiniert mit Koordinationsübungen. Die Gelenke werden mobilisiert und das Gleichgewicht geschult. Die Kräftigung kommt dabei auch nicht zu kurz.
Mo 09:00 – 10:00 | ASC Sportcentrum
Mit Spaß zu einem aktiven Leben. Ambulanten Herz-Kreislaufgruppen unter fachlicher Anleitung. Teilnahme nur mit ärztlicher Verordnung nach vorheriger Beratung. Die Teilnehmer werden außerdem gebeten, sich vor der Teilnahme am Sport einer ärztlichen Untersuchung zu unterziehen. Anhand der erreichten Wattzahl erfolgt die Einteilung in die entsprechende Gruppe. Mit Ihrer Reha-Verordnung können i.d.R. bis zu 90 Übungseinheiten von der Krankenkasse bewilligt werden. Das Sportprogramm dient der Nachsorge (Rehabilitation) bei Erkrankungen wie Herzinfakt, Gehirnschlag, Bypassoperationen etc. Ein gesundes Herz-Kreislaufsystem ist die Grundlage für ein aktives Leben. Besonders wertvoll ist da das Training unter fachkundiger Anleitung. Bei uns im Verein werden Sie von speziell ausgebildeten Fachübungsleitern für Koronarsport, Sportwissenschaftlern und einem Ärzteteam betreut. Unser Angebot richtet sich an Damen und Herren gleich welchen Alters.
Mo 09:00 – 10:00 | ASC Clubhaus
Beweglichkeit und Geschmeidigkeit für ein gutes Wohlbefinden. Zu Beginn der Stunde werden alle großen Gelenke und die Wirbelsäule sanft in alle möglichen Bewegungsrichtungen mobilisiert, wobei auch die Muskulatur aufgewärmt wird. Hieran schließen sich Dehnübungen für die großen Muskelgruppen an, um Verkürzungen zu entgegenzuwirken und die Beweglichkeit zu verbessern.
Mo 09:00 – 10:30 | Parkplatz Jahnstadion
Sammel Kraft in der Natur. Ein sanftes Herz-Kreislauf-Training wird mit Schulung der Körperhaltung und der Kräftigung der Muskulatur abgerundet. Die frische Luft am See tut der Seele gut.
Mo 09:30 – 10:15 | Badeparadies Eiswiese
Aquafitness- ist eine spezielle Form der Wassergymnastik. Durch das leichte und schwerelose Element werden alle Muskelpartien optimal gestärkt und stabilisiert, aber nicht überansprucht. Ein besonders schonendes Training im Wasser zum Abtauchen und Abschalten. Der Kurs verbessert nicht nur deine Ausdauer, sondern ist auch super abwechslungsreich: zum Beispiel mit Cardio- und Gymnastik-Elementen sowie verschiedenen Schwimmgeräten und speziellen Gadgets – „Wasser, marsch!“ Für Mitglieder mit Sonderbeitrag BWB oder 10er Karte (nur in der Geschäftsstelle erhältlich). “Wassertiefe 134cm geeignet für eine Körpergröße ab 154cm” Trotz zahlreicher Vorteile ist es jedoch wichtig zu beachten, dass Aqua-Sport auch gewisse Risiken mit sich bringen kann, daher ist vor der Teilnahme eine Rücksprache mit dem Arzt ratsam.
Mo 09:30 – 10:30 | Badeparadies Eiswiese
Solekurse-heilsamen Kraft von Sole und Wassergymnastik. Der hohe Auftrieb des Solewassers entlastet den Körper wesentlich stärker als normales Wasser, sodass ein gelenkschonendes Training ermöglicht wird. Darüber hinaus wird die Sole u. a. bei Hauterkrankungen, Atemwegserkrankungen, Muskelverspannungen & ‑schmerzen und Stoffwechselstörungen angewendet. Vor der Teilnahme ist jedoch Rücksprache mit einem Arzt ratsam. Für Mitglieder mit Sonderbeitrag Sole. “Wassertiefe 140cm”
Mo 10:00 – 12:00 | ASC Clubhaus
Bridge ist ein Kartenspiel für vier Personen. Wir spielen in Treff 2. Je zwei sich gegenübersitzende Spieler bilden eine Mannschaft, die zusammen spielt und gewertet wird. Es werden französische Karten (52 Blatt, ohne Joker) verwendet.
Mo 10:00 – 11:00 | ASC Frauenstudio
Ein beschwingter Start in den Tag. Gesund & Fit beginnt mit einem lockeren Aufwärmen kombiniert mit Koordinationsübungen. Die Gelenke werden mobilisiert und das Gleichgewicht geschult. Die Kräftigung kommt dabei auch nicht zu kurz.
Mo 10:00 – 11:15 | ASC Clubhaus
Harmonie von Atmung und Bewegung. Innehalten. Wahrnehmen. Annehmen. Loslassen. Ziel der Stunde ist es, die eigene Körperwahrnehmung zu verbessern, das harmonische Zusammenspiel der körperlichen, seelischen und geistigen Energien zu erkennen, beweglicher und ausgeglichener zu werden. Eine Anfangsentspannung leitet die Stunde ein. Es folgen Mobilisationen zur Vorbereitung des Körpers auf die Yogaeinheit. Der Atem unterstützt den Weg in die Yogahaltung. Atem, Atemtechniken, Weitung, Stabilisierung und Kräftigung sowie die Ansprache der mentalen Ebene bilden den Schwerpunkt der Stunde. Die Stunde endet mit einer Entspannung oder einer Meditation.
Mo 10:00 – 11:00 | ASC Clubhaus
Moderates Training für Fitness im Alltag ohne Bodenübungen. Zur Erwärmung werden über 15–20 Min. unterschiedliche Bewegungen durch den Raum und auf der Stelle ausgeführt. Die Übungen zum Gleichgewicht, zur Kräftigung und Dehnung werden abwechselnd im Stand und auf dem Hocker. Kleingeräte kommen häufig zum Einsatz.
Mo 10:15 – 11:15 | ASC Sportcentrum
Zur Vorbeugung und zur Hilfe bei einer bestehenden Problematik. Neben der Veranschaulichung des Beckenbodens werden ganz gezielte Übungen für diesen Bereich angeboten. Anspannung und Entspannung wechseln sich ab. Außerdem werden Hilfestellungen gegeben, wie man die Beckenbodenmuskulatur sowohl im Alltag als auch beim Training unterstützend einsetzen kann. In diesem Kurs macht man nähere Bekanntschaft mit dem intimsten Teil des Körpers. Daher sollte man auch keine Scheu haben, darüber zu sprechen und ggf. gewisse Zonen in Sportkleidung von außen zu ertasten. Alter und Geschlecht spielen keine Rolle. Ab 4. März 2024 9 Termine Kosten 40,- Vereinsmitglieder, 60,- Nicht-Mitglieder
Mo 10:15 – 11:15 | ASC Sportcentrum
Mit Spaß zu einem aktiven Leben. Ambulanten Herz-Kreislaufgruppen unter fachlicher Anleitung. Teilnahme nur mit ärztlicher Verordnung nach vorheriger Beratung. Die Teilnehmer werden außerdem gebeten, sich vor der Teilnahme am Sport einer ärztlichen Untersuchung zu unterziehen. Anhand der erreichten Wattzahl erfolgt die Einteilung in die entsprechende Gruppe. Mit Ihrer Reha-Verordnung können i.d.R. bis zu 90 Übungseinheiten von der Krankenkasse bewilligt werden. Das Sportprogramm dient der Nachsorge (Rehabilitation) bei Erkrankungen wie Herzinfakt, Gehirnschlag, Bypassoperationen etc. Ein gesundes Herz-Kreislaufsystem ist die Grundlage für ein aktives Leben. Besonders wertvoll ist da das Training unter fachkundiger Anleitung. Bei uns im Verein werden Sie von speziell ausgebildeten Fachübungsleitern für Koronarsport, Sportwissenschaftlern und einem Ärzteteam betreut. Unser Angebot richtet sich an Damen und Herren gleich welchen Alters.
Mo 10:15 – 11:00 | Badeparadies Eiswiese
“Mit Spaß zu einem aktiven, gesunden Leben.” Rehasport im Wasser ermöglicht eine gelenkschonende Form der Rehabilitation, wodurch selbst Personen mit spezifischen gesundheitlichen Beeinträchtigungen am Programm teilnehmen können Teilnahme nur mit ärztlicher Verordnung nach vorheriger Beratung. Mit einer Rehasport-Verordnung können Sie in der Regel 50 Termine in den spezifischen Gruppen wahrnehmen. Rehasport ist ein speziell ausgerichtetes Bewegungsprogramm, das darauf abzielt, die physische Funktionsfähigkeit und das Wohlbefinden von Personen nach Verletzungen, chirurgischen Eingriffen oder bei anhaltenden gesundheitlichen Beeinträchtigungen zu steigern.
Mo 11:00 – 12:00 | ASC Frauenstudio
Für eine gesunde Körpermitte. Beim Pilates werden die tiefen Bauchmuskulatur, der Beckenbodens sowie die körperstabilisierende, tiefliegende Rückenmuskulatur trainiert. Die Pilatesprinzipien beinhalten Zentrierung, Kontrolle, Konzentration, Bewegungsfluss, Atmung und Präzision. Pilates findet vorrangig auf der Matte, oft mit speziell entwickelten Geräten, statt. Mit dem Training erreicht man unter anderem eine Verbesserung der Bewegungsweite und des Körpergefühls, sowie die Kräftigung der Körpermitte und des Rückens.
Mo 11:00 – 12:30 | ASC Clubhaus
Tai Chi gehört zu den sogenannten “inneren Kampfkünsten” und ist bei uns auch als Schattenboxen bekannt. Der Ursprung kommt aus dem Wushu (chin. Kampfkunst) und verbindet daher die Führung des Qi (Energie) mit Bewegungen aus der Selbstverteidigung. Jede einzelne Figur hat einen Anwendungsaspekt, der allerdings nicht primär im Vordergrund steht. Tai Chi Chuan beruht viel mehr auf der dynamischen Regulation und den Prinzipien von Yin und Yang und ist eine Balanceübung, sowohl im statisch-mechanischen, als auch im energetischen Sinne. Die Übungen schulen mit langsamen, rhythmischen Bewegungen die Rumpfrotation, die Gewichtsverlagerung und die Koordination. Zur Teilnahme ist ein Vertrag zum Sonderbeitrag Tai Chi nötig.
Mo 11:15 – 12:15 | ASC Clubhaus
Freudvoll die Mobilität erhalten! Bei der Gymnastik im Sitzen wird das Trainingsprogramm überwiegend auf dem Hocker oder auf dem Stuhl absolviert. Es ist für Teilnehmende geeignet, die aus bereits vorhandenen körperlichen Einschränkungen das Beste herausholen und die Freude in der Gruppe teilen wollen.
Mo 12:15 – 13:15, Mi 11:00 – 11:45
nach Vorauswahl; begrenztes Platzangebot & Vorschwimmen nötig: nach Rücksprache mit Daniel Gerbode (schwimmtrainer@asc46.de)
Mo 12:30 – 13:15 | Badeparadies Eiswiese
“Gesund bewegen – Funktionstraining macht’s möglich!” Teilnahme nur mit ärztlicher Verordnung nach vorheriger Beratung. Mit einer Funktionstrainingverordnung können Sie in der Regel 1 Jahr die spezifischen Gruppen besuchen. Funktionstraining dient zur Verbesserung der körperlichen Funktion, Schmerzlinderung und Steigerung der Lebensqualität. Es richtet sich an Menschen, die sich von Verletzungen, Operationen oder chronischen Erkrankungen erholen oder ihre Gesundheit präventiv fördern möchten. Funktionstraining im Wasser bietet den Vorteil des gelenkschonenden Trainings, somit können auch Personen mit spezifischen Krankheitsbildern am Sport teilnehmen. Unter professioneller Anleitung fördert es die Unabhängigkeit und Selbstständigkeit im Alltag.
Mo 13:15 – 14:00 | Badeparadies Eiswiese
Aquafitness- ist eine spezielle Form der Wassergymnastik. Durch das leichte und schwerelose Element werden alle Muskelpartien optimal gestärkt und stabilisiert, aber nicht überansprucht. Ein besonders schonendes Training im Wasser zum Abtauchen und Abschalten. Der Kurs verbessert nicht nur deine Ausdauer, sondern ist auch super abwechslungsreich: zum Beispiel mit Cardio- und Gymnastik-Elementen sowie verschiedenen Schwimmgeräten und speziellen Gadgets – „Wasser, marsch!“ Für Mitglieder mit Sonderbeitrag BWB oder 10er Karte (nur in der Geschäftsstelle erhältlich). “Wassertiefe 130cm geeignet für eine Körpergröße ab 154cm” Trotz zahlreicher Vorteile ist es jedoch wichtig zu beachten, dass Aqua-Sport auch gewisse Risiken mit sich bringen kann, daher ist vor der Teilnahme eine Rücksprache mit dem Arzt ratsam
Mo 13:30 – 14:30 | ASC Frauenstudio
“Gesund bewegen – Funktionstraining macht’s möglich!” Teilnahme nur mit ärztlicher Verordnung nach vorheriger Beratung. Mit einer Funktionstraining-Verordnung können Sie in der Regel 1 Jahr die spezifischen Gruppen besuchen. Funktionstraining dient zur Verbesserung der körperlichen Funktion, Schmerzlinderung und Steigerung der Lebensqualität. Es richtet sich an Menschen, die sich von Verletzungen, Operationen oder chronischen Erkrankungen erholen oder ihre Gesundheit präventiv fördern möchten. Unter professioneller Anleitung fördert es die Unabhängigkeit und Selbstständigkeit im Alltag.
Mo 14:00 – 15:00 | ASC Clubhaus
Tanzen verbindet. Für Bewegung zur Musik ist man nie zu alt.
Mo 15:00 – 16:00 | ASC Ballettcentrum
Taucht ein in die zauberhafte Welt des Balletts! Kinderballett bietet eine altersgerechte Einführung in die Welt des Tanzes, bei der die motorischen Fähigkeiten der Kinder gefördert und ihre kreative Ausdrucksfähigkeit entwickelt werden. Durch spielerische Übungen und einfühlsame Choreografien entdecken die kleinen Tänzer:innen die Freude an Musik und Bewegung. Ihr habt Interesse am Ballettunterricht und noch keinen Platz in einer der Gruppen? Dann schreibt uns gerne eine Email an ballett@asc46.de.
Mo 15:00 – 16:15 | ASC Sportcentrum
Immer ab donnerstags neu auswählen! Bitte wählen Sie wöchentlich je eine Schwimm- sowie eine Sportzeit aus. Das Konzept der KiSSBe beinhaltet wöchentlich eine Sportstunde (75 min) und eine Wassergewöhnungseinheit (45 min) vor.
Mo 15:00 – 16:00 | ASC Clubhaus
“Gemeinsam stärker zurück ins Leben – Rehasport für Ihre Gesundheit!” Teilnahme nur mit ärztlicher Verordnung nach vorheriger Beratung. Mit einer Rehasport-Verordnung können Sie in der Regel 50 Termine in den spezifischen Gruppen wahrnehmen. Rehasport ist ein speziell ausgerichtetes Bewegungsprogramm, das darauf abzielt, die physische Funktionsfähigkeit und das Wohlbefinden von Personen nach Verletzungen, chirurgischen Eingriffen oder bei anhaltenden gesundheitlichen Beeinträchtigungen zu steigern.
Mo 15:00 – 15:45 | Badeparadies Eiswiese
Die Voraussetzung ist das Seepferdchenabzeichen und die Kinder können in dieser Gruppe Bronzeabzeichen machen. Das Schwimmen findet einmal in der Woche für 45 Minuten statt. Der Kurs läuft bis zu den Sommerferien. Die Gruppe schwimmt auf der Bahn 1 im Gruppenbad des Badeparadies Eiswiese und der Treffpunkt mit der/dem Trainer*in ist in der Schwimmhalle. Falls Sie Ihr Kind vorher noch keinen unserer Schwimmkurse besucht hat und Sie keine Trainingskarte bzw. Elternkarte für das Badeparadies Eiswiese haben sollten, kommen Sie bitte vor dem ersten Schwimmtermin in unserem Clubhaus, Danziger Str. 21 vorbei. Die Karten werden für den Zutritt durch das Drehkreuz und das Gruppenbad benötigt. Öffnungszeiten des Clubhaus: Mo, Mi & Fr: 08:00 – 12:00 & 13:00 – 16:30 Uhr Di & Do: 08:00 – 12:00 & 13:00 ‑18:00 Uhr
Mo 15:00 – 15:45 | Badeparadies Eiswiese
Der Seepferdchenkurs ist für Kinder ab 5 Jahren. In unseren Kursen erlernen die Kinder den Wechselbeinschlag in Bauch- und Rückenlage, das Brustschwimmen, die Grundzüge des Rückenschwimmens, Tauchen und Springen. Der Kurs endet mit der Seepferdchenprüfung. Nach bestandener Prüfung erhalten die Kinder ein Schwimmabzeichen inklusive Urkunde. Der Kurs umfasst 20 Einheiten. Bei weiteren Fragen steht Ihnen Shalin Ludewig unter schwimmen@asc46.de zur Verfügung.
Mo 15:00 – 15:45 | Badeparadies Eiswiese
Die Voraussetzung ist das Bronzeabzeichen und die Kinder können in dieser Gruppe Silberabzeichen machen. Das Schwimmen findet einmal in der Woche für 45 Minuten statt. Der Kurs läuft bis zu den Sommerferien. Die Gruppe schwimmt auf den Bahnen 2 & 3 im Gruppenbad des Badeparadies Eiswiese und der Treffpunkt mit der/dem Trainer*in ist in der Schwimmhalle. Falls Sie Ihr Kind vorher noch keinen unserer Schwimmkurse besucht hat und Sie keine Trainingskarte bzw. Elternkarte für das Badeparadies Eiswiese haben sollten, kommen Sie bitte vor dem ersten Schwimmtermin in unserem Clubhaus, Danziger Str. 21 vorbei. Die Karten werden für den Zutritt durch das Drehkreuz und das Gruppenbad benötigt. Öffnungszeiten des Clubhaus: Mo, Mi & Fr: 08:00 – 12:00 & 13:00 – 16:30 Uhr Di & Do: 08:00 – 12:00 & 13:00 ‑18:00 Uhr
ASC Clubhaus
Jeden 1. Montag im Monat im Treff 2. Bei schönem Wetter sitzen wir auch mal draußen. Wir freuen uns auf Dich.
Mo 15:30 – 16:30, Fr 16:30 – 17:30 | RSV Geismar-Göttingen 05 e.V.
Kooperation RSV Fußball
Mo 15:30 – 18:00 | Herman-Nohl-Schule
Wettkampfturnen für Mädchen und Frauen Trainiert wird an vier Geräten: Sprung, Barren, Balken und Boden. Zusätzlich liegt der Fokus auf Kraft, Ausdauer, Dehnung und Körperspannung. All das wird zum Erlernen von gymnastischen und akrobatischen Elementen benötigt und ist Teil des Trainings. Bei Wettkämpfen kann man sich dann mit anderen Turnerinnen vergleichen und das Erlernte in komplexen Übungen zeigen. Anfragen und Anmeldung ausschließlich über Katja Elend per Mail: turnen@asc46.de!
Mo 15:30 – 16:30 | ASC Performance
Wir trainieren mit verschiedenen Hanteln, Übungen mit eigenem Körpergewicht, abwechslungsreich und effektiv. Gesundheit, Fitness, korrekte Übungsausführungen sind wichtige Schlagwörter. Freut euch jeweils auf das Unser Trainerteam Nici x 2, Axel, Lars und Simone freut sich auf euch. Ihr findet uns im Jahnstadion im Erdgeschoss unterhalb des Performance Studios neben den Rasenplätzen. Je nach Wetterlage und Programming gehen wir ins Stadion oder bleiben drinnen. Start ist im ersten Kurs des Tages immer im Raum. Bitte Schuhe für drinnen (saubere) und draußen mitbringen.
Fr 16:30 – 17:15 | Evangelisches Krankenhaus Weende (Therapiebecken)
Immer ab donnerstags neu auswählen! Bitte wählen Sie wöchentlich je eine Schwimm- sowie eine Sportzeit aus. Das Konzept der Mini KiSSBe beinhaltet wöchentlich eine Sportstunde (60 Minuten) und eine Wassergewöhnungseinheit (45 min) vor.
Evangelisches Krankenhaus Weende (Therapiebecken)
Immer ab donnerstags neu auswählen! Bitte wählen Sie wöchentlich je eine Schwimm- sowie eine Sportzeit aus. Das Konzept der Mini KiSSBe beinhaltet wöchentlich eine Sportstunde (60 Minuten) und eine Wassergewöhnungseinheit (45 min) vor.
Mo 15:30 – 16:15 | Evangelisches Krankenhaus Weende (Therapiebecken)
Immer ab donnerstags neu auswählen! Bitte wählen Sie wöchentlich je eine Schwimm- sowie eine Sportzeit aus. Das Konzept der Mini KiSSBe beinhaltet wöchentlich eine Sportstunde (60 Minuten) und eine Wassergewöhnungseinheit (45 min) vor.
Mo & Mi 15:45 – 16:45
Die 4. Wettkampfmannschaft trainert 2x/Woche und nimmt regelmäßig an regionalen Wettkämpfen teil. Nach Vorauswahl; begrenztes Platzangebot & Vorschwimmen nötig: nach Rücksprache mit Daniel Gerbode (schwimmtrainer@asc46.de)
Mo 15:45 – 16:30 | Badeparadies Eiswiese
Die Voraussetzung ist das Silberabzeichen und die Kinder können in dieser Gruppe Goldabzeichen machen. Das Schwimmen findet einmal in der Woche für 45 Minuten statt. Der Kurs läuft bis zu den Sommerferien. Die Gruppe schwimmt auf den Bahnen 3 & 4 im Gruppenbad des Badeparadies Eiswiese und der Treffpunkt mit der/dem Trainer*in ist in der Schwimmhalle. Falls Sie Ihr Kind vorher noch keinen unserer Schwimmkurse besucht hat und Sie keine Trainingskarte bzw. Elternkarte für das Badeparadies Eiswiese haben sollten, kommen Sie bitte vor dem ersten Schwimmtermin in unserem Clubhaus, Danziger Str. 21 vorbei. Die Karten werden für den Zutritt durch das Drehkreuz und das Gruppenbad benötigt. Öffnungszeiten des Clubhaus: Mo, Mi & Fr: 08:00 – 12:00 & 13:00 – 16:30 Uhr Di & Do: 08:00 – 12:00 & 13:00 ‑18:00 Uhr
Mo 15:45 – 16:30 | Badeparadies Eiswiese
Der Seepferdchenkurs ist für Kinder ab 5 Jahren. In unseren Kursen erlernen die Kinder den Wechselbeinschlag in Bauch- und Rückenlage, das Brustschwimmen, die Grundzüge des Rückenschwimmens, Tauchen und Springen. Der Kurs endet mit der Seepferdchenprüfung. Nach bestandener Prüfung erhalten die Kinder ein Schwimmabzeichen inklusive Urkunde. Der Kurs umfasst 20 Einheiten. Bei weiteren Fragen steht Ihnen Shalin Ludewig unter schwimmen@asc46.de zur Verfügung.
Mo 16:00 – 17:00 | ASC KBH | Waldweg
Mo 16:00 – 16:45 | ASC Clubhaus
Turnen für die Kleinsten. Beim Eltern-Kind-Turnen können schon Kinder ab einem Jahr spielerisch mit den Eltern an aufgebauten Geräten turnen und diese auch erlernen bzw. erobern. Das Ganze wird aufgelockert mit Sing- und Kreisspielen. Auch die Eltern sind hier gefordert mit ihren Kindern zusammen zu „turnen“. Es müssen von den Kindern und den Eltern Stoppersocken, Schläppchen oder Hallenturnschuhen getragen werden.
Mo 16:00 – 17:00 | ASC Frauenstudio
Fitnessworkout mit dem Hula Hoop Reifen. Mit speziellen Hula Hoop Reifen wird u.a. um die Hüfte und die Beine gekreist. Dazu kommen spezielle Übungen eines BBP Workouts. Hula Hoop Training ist effektiv und strafft den Bauch, dabei gibt es ganz nebenbei jede Menge Spaß. Voraussetzung für diesen Kurs ist, dass Du den Reifen um die Hüfte drehen und oben halten kannst.
Mo 16:00 – 17:00 | ASC Ballettcentrum
Taucht ein in die zauberhafte Welt des Balletts! Kinderballett bietet eine altersgerechte Einführung in die Welt des Tanzes, bei der die motorischen Fähigkeiten der Kinder gefördert und ihre kreative Ausdrucksfähigkeit entwickelt werden. Durch spielerische Übungen und einfühlsame Choreografien entdecken die kleinen Tänzer:innen die Freude an Musik und Bewegung. Ihr habt Interesse am Ballettunterricht und noch keinen Platz in einer der Gruppen? Dann schreibt uns gerne eine Email an ballett@asc46.de.
Mo 16:00 – 17:30 | Sporthalle Geismar 1
Turnen für Kleinkinder/Vorschulkinder Kinder ab 5 Jahren können beim Kinderturnen ohne Eltern turnen. Hier sind es die klassischen Turngeräte, die zu einer Geländelandschaft aufgebaut werden. Es werden die Grundfertigkeiten trainiert und evtl. auch schon mal ein sogenannter Purzelbaum erlernt. Auch hier runden Spiele die Stunde ab.
Mo 16:00 – 16:45 | Badeparadies Eiswiese
Immer ab donnerstags neu auswählen! Bitte wählen Sie wöchentlich je eine Schwimm- sowie eine Sportzeit aus. Das Konzept der KiSSBe beinhaltet wöchentlich eine Sportstunde (75 min) und eine Wassergewöhnungseinheit (45 min) vor.
Mo 16:00 – 17:00, Do 16:30 – 18:00 | ASC Clubhaus
Di 17:00 – 18:30, Do 17:00 – 19:00 | Sportpark Jahnstadion
Laufen, Springen und Werfen. Jugendliche lernen hier die leichtathletischen Disziplinen näher kennen. Von Hürdenlauf über Hochsprung bis zum Diskuswurf – technische, koordinative und konditionelle Elemente des Laufens, Springens, Werfens werden in den Übungseinheiten bearbeitet und sorgen zusammen mit dem ein oder anderen Spiel für abwechslungsreiche Abläufe. Ihre erworbenen Fertigkeiten können die Kids bei Wettkämpfen mit anderen auf Kreis- und Bezirksebene austesten. Interesse? Melde Dich gerne bei Anja Bosold 0179 9397900.
Di 16:00 – 16:45 | Evangelisches Krankenhaus Weende (Therapiebecken)
Der Seepferdchenkurs ist für Kinder ab 5 Jahren. In unseren Kursen erlernen die Kinder den Wechselbeinschlag in Bauch- und Rückenlage, das Brustschwimmen, die Grundzüge des Rückenschwimmens, Tauchen und Springen. Der Kurs endet mit der Seepferdchenprüfung. Nach bestandener Prüfung erhalten die Kinder ein Schwimmabzeichen inklusive Urkunde. Der Kurs umfasst 20 Einheiten. Bei weiteren Fragen steht Ihnen Shalin Ludewig unter schwimmen@asc46.de zur Verfügung.
Mo 16:30 – 18:00, Di 18:30 – 20:00, Mi 16:45 – 18:15, Fr 15:45 – 17:15
Die 2. Wettkampfmannschaft trainert 3x/Woche und nimmt an Wettkämpfen bis zu den Norddeutschen Mehrkampfmeisterschaften teil. Nach Vorauswahl; begrenztes Platzangebot & Vorschwimmen nötig: nach Rücksprache mit Daniel Gerbode (schwimmtrainer@asc46.de)
Mo 16:30 – 18:00, Mi 16:30 – 18:30 | RSV Geismar-Göttingen 05 e.V.
Fußball
Mo 16:30 – 18:00, Mi 17:30 – 19:00 | RSV Geismar-Göttingen 05 e.V.
Fußball zeitgleich und zusammen mit der E5
Mo 16:30 – 19:00 | Herman-Nohl-Schule
Wettkampfturnen für Mädchen und Frauen Trainiert wird an vier Geräten: Sprung, Barren, Balken und Boden. Zusätzlich liegt der Fokus auf Kraft, Ausdauer, Dehnung und Körperspannung. All das wird zum Erlernen von gymnastischen und akrobatischen Elementen benötigt und ist Teil des Trainings. Bei Wettkämpfen kann man sich dann mit anderen Turnerinnen vergleichen und das Erlernte in komplexen Übungen zeigen. Anfragen und Anmeldung ausschließlich über Katja Elend per Mail: turnen@asc46.de!
Mo & Mi 16:30 – 17:45 | Max-Planck-Gymnasium (MPG)
Ein tägliches Trainingsangebot unter erfahrenen Trainern ist Voraussetzung für unseren Erfolg. Die Jüngsten beginnen mit 6 Jahren. In den Fortgeschrittenen Gruppen trainieren Jugendliche und Erwachsene bis zur Bundesliga aus verschiedenen Nationen.
Mo 16:30 – 17:15 | Evangelisches Krankenhaus Weende (Therapiebecken)
Immer ab donnerstags neu auswählen! Bitte wählen Sie wöchentlich je eine Schwimm- sowie eine Sportzeit aus. Das Konzept der KiSSBe beinhaltet wöchentlich eine Sportstunde (75 min) und eine Wassergewöhnungseinheit (45 min) vor.
Mo 16:30 – 17:45 | ASC KBH | Waldweg
Bitte bis um 16:20 Uhr da sein, wenn man den Zugang zur Halle nicht kennt. Für eine gesunde Körpermitte. Beim Pilates werden die tiefen Bauchmuskulatur, der Beckenbodens sowie die körperstabilisierende, tiefliegende Rückenmuskulatur trainiert. Die Pilatesprinzipien beinhalten Zentrierung, Kontrolle, Konzentration, Bewegungsfluss, Atmung und Präzision. Pilates findet vorrangig auf der Matte, oft mit speziell entwickelten Geräten, statt. Mit dem Training erreicht man unter anderem eine Verbesserung der Bewegungsweite und des Körpergefühls, sowie die Kräftigung der Körpermitte und des Rückens.
Mo 16:45 – 18:15, Mi 16:30 – 18:00
Die 3. Wettkampfmannschaft trainert 2x/Woche und nimmt an Wettkämpfen bis zu den Landesjahrgangsmeisterschaften teil. Nach Vorauswahl; begrenztes Platzangebot & Vorschwimmen nötig: nach Rücksprache mit Daniel Gerbode (schwimmtrainer@asc46.de)
Mo 16:45 – 17:30 | ASC Clubhaus
Turnen für die Kleinsten. Beim Eltern-Kind-Turnen können schon Kinder ab einem Jahr spielerisch mit den Eltern an aufgebauten Geräten turnen und diese auch erlernen bzw. erobern. Das Ganze wird aufgelockert mit Sing- und Kreisspielen. Auch die Eltern sind hier gefordert mit ihren Kindern zusammen zu „turnen“. Es müssen von den Kindern und den Eltern Stoppersocken, Schläppchen oder Hallenturnschuhen getragen werden. Bitte nehmt Euch nach dem Kurs die Zeit beim Abbau zu helfen. Danke 🙂
Mo 16:45 – 17:45 | ASC Performance
“Workout of the day”! Wir trainieren mit verschiedenen Hanteln, Übungen mit eigenem Körpergewicht, abwechslungsreich und effektiv. Gesundheit, Fitness, korrekte Übungsausführungen sind wichtige Schlagwörter. Freut euch jeweils auf das Unser Trainerteam Nici x 2, Axel, Lars und Simone freut sich auf euch. Ihr findet uns im Jahnstadion im Erdgeschoss unterhalb des Performance Studios neben den Rasenplätzen. Je nach Wetterlage und Programming gehen wir ins Stadion oder bleiben drinnen. Start ist im ersten Kurs des Tages immer im Raum. Bitte Schuhe für drinnen (saubere) und draußen mitbringen.
Mo 16:45 – 17:30 | Badeparadies Eiswiese
Immer ab donnerstag neu auswählen! Bitte wählen Sie wöchentlich je eine Schwimm- sowie eine Sportzeit aus. Das Konzept der KiSSBe beinhaltet wöchentlich eine Sportstunde (75 min) und eine Wassergewöhnungseinheit (45 min) vor..
Mo 17:00 – 18:30 | ASC Sportcentrum
Achtsamkeit, Beobachtung, Wahrnehmung. Achtsam sein, heißt, im Hier und Jetzt sein. Die Yoga Hilfsmittel sind sehr nützlich, um die Yogahaltungen (Asanas) individuell erleben zu können. Sie ermöglichen, bewusst und achtsam in jede Bewegung hinzuspüren, um sich zu erkennen. Dem Körper Unterstützung zu geben für Aufrichtung, Klarheit und müheloses Verweilen in den Asanas, ist etwas sehr Wichtiges. “Die Asanas sind für die Menschen gedacht und nicht die Menschen für die Asanas.”
Mo 17:00 – 19:00, Fr 15:45 – 17:30 | Hainberg-Gymnasium
Die Mannschaft trainiert 2x pro Woche. Probetrainings in unseren Teams sind nach Vereinbarung gerne möglich. Schreibt uns hierfür eine E‑Mail an basketball@asc46.de
Mo 17:00 – 18:00 | ASC Sportcentrum
Spring dich fit! Beim Jumping sind über 400 Muskeln im Einsatz, daher stärkt es alle Körperpartien und es werden auf gelenkschonende Weise viele Kalorien verbrannt. Ein mitreißendes Training zu energetischer Musik. Das Training ist leicht zu lernen und für jedes Leistungsniveau angepasst. Jeder Kursteilnehmer bekommt ein eigenes Gerät gestellt.
Mo 17:00 – 18:00 | ASC Frauenstudio
Intensive Ausdauer- und Krafteinheiten! Nach einer zehnminütigen Aufwärmung folgt eine einfache Schrittkombination aus Ausdauer- und Krafteinheiten als Herz-Kreislauftraining für 15–20 Minuten. Es schließt sich ein Kräftigungs- und Stabilisationstraining für die Problemzonen Bauch/Beine/Po/Rücken im Stand und auf der Matte mit dem eigenen Körpergewicht oder auch unter Zuhilfenahme von Hanteln, Therabändern, Bällen etc. an.
Mo 16:30 – 18:30, Mo 17:00 – 18:30 | Grundschule Lohberg-Schule
Cheerleading ist eine ganz besondere Sportart für Männer und Frauen. Anfeuern und mit Pom Poms wedeln?! Nein! Im Cheerleading vereinen sich Elemente aus Bodenturnen, Akrobatik, Tanz und allgemeiner Fitness. Wichtige Attribute dieser Sportart sind vor allem Athletik und Kooradination in Kombination mit Attitüde und Ausstrahlung. Da wir allen Interessierten ein angemessenes Probetraining bieten möchten, bitten wir Sie im Vorfeld einen Termin über cheerleader@asc46.de zu vereinbaren.
Mo 17:00 – 18:00 | ASC Sportcentrum
“Gesund bewegen – Funktionstraining macht’s möglich!” Teilnahme nur mit ärztlicher Verordnung nach vorheriger Beratung. Mit einer Funktionstraining-Verordnung können Sie in der Regel 1 Jahr die spezifischen Gruppen besuchen. Funktionstraining dient zur Verbesserung der körperlichen Funktion, Schmerzlinderung und Steigerung der Lebensqualität. Es richtet sich an Menschen, die sich von Verletzungen, Operationen oder chronischen Erkrankungen erholen oder ihre Gesundheit präventiv fördern möchten. Unter professioneller Anleitung fördert es die Unabhängigkeit und Selbstständigkeit im Alltag.
Mo 17:00 – 17:45 | Badeparadies Eiswiese
“Gesund bewegen – Funktionstraining macht’s möglich!” Teilnahme nur mit ärztlicher Verordnung nach vorheriger Beratung. Mit einer Funktionstrainingverordnung können Sie in der Regel 1 Jahr die spezifischen Gruppen besuchen. Funktionstraining dient zur Verbesserung der körperlichen Funktion, Schmerzlinderung und Steigerung der Lebensqualität. Es richtet sich an Menschen, die sich von Verletzungen, Operationen oder chronischen Erkrankungen erholen oder ihre Gesundheit präventiv fördern möchten. Funktionstraining im Wasser bietet den Vorteil des gelenkschonenden Trainings, somit können auch Personen mit spezifischen Krankheitsbildern am Sport teilnehmen. Unter professioneller Anleitung fördert es die Unabhängigkeit und Selbstständigkeit im Alltag.
Mo 17:00 – 18:30, Mi 16:00 – 17:30, Fr 16:30 – 17:30 | RSV Geismar-Göttingen 05 e.V.
Kooperation RSV Fußball
Mo 17:00 – 18:30, Mi 16:00 – 17:30 | RSV Geismar-Göttingen 05 e.V.
Kooperation RSV Fußball
Mo 17:00 – 18:00 | ASC Ballettcentrum
Taucht ein in die zauberhafte Welt des Balletts! Kinderballett bietet eine altersgerechte Einführung in die Welt des Tanzes, bei der die motorischen Fähigkeiten der Kinder gefördert und ihre kreative Ausdrucksfähigkeit entwickelt werden. Durch spielerische Übungen und einfühlsame Choreografien entdecken die kleinen Tänzer:innen die Freude an Musik und Bewegung. Ihr habt Interesse am Ballettunterricht und noch keinen Platz in einer der Gruppen? Dann schreibt uns gerne eine Email an ballett@asc46.de.
Mo & Fr 17:00 – 18:00 | ASC Clubhaus
Mo & Do 17:00 – 19:00 | Sportpark Jahnstadion
Das Training deckt das breite Spektrum an Disziplinen ab, die die Leichtathletik zu bieten hat. Neben dem reinen Sprint‑, Sprung- und Wurftraining steht bei uns ebenfalls auch das für den Mehrkampf essentielle Koordinations- und Kräftigungstraining im Vordergrund. Mit viel Freude und Ehrgeiz nehmen wir an Wettkämpfen auf Kreis‑, Bezirks- und auch Landesebene teil. Interesse? Melde Dich gerne bei Martin Schmalz per Mail unter martin0405@gmx.de.
Di 17:00 – 17:45 | Evangelisches Krankenhaus Weende (Therapiebecken)
Der Seepferdchenkurs ist für Kinder ab 7 Jahren. In unseren Kursen erlernen die Kinder den Wechselbeinschlag in Bauch- und Rückenlage, das Brustschwimmen, die Grundzüge des Rückenschwimmens, Tauchen und Springen. Der Kurs endet mit der Seepferdchenprüfung. Nach bestandener Prüfung erhalten die Kinder ein Schwimmabzeichen inklusive Urkunde. Der Kurs umfasst 20 Einheiten. Bei weiteren Fragen steht Ihnen Shalin Ludewig unter schwimmen@asc46.de zur Verfügung.
Mo 17:00 – 18:00 | Sportpark Jahnstadion
Verbessere Deine Ausdauer an der frischen Luft. Walken ist eine moderate Ausdauerleistung. Damit jede Teilnehmerin/jeder Teilnehmer das passende Tempo gehen kann, bleibt dieser Kurs im Jahnstadion. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich. dunkle Jahreszeit Beginn 16 Uhr helle Jahreszeit Beginn 17 Uhr
Mo 17:00 – 18:00 | ASC Sportcentrum
Gemäßigtes Danceworkout Fühl die Musik! Lateinamerikanische Rhythmen und heiße Beats. Hier kann jeder tanzen. Trainiere deinen Körper mit einem Lächeln auf den Lippen!
Mo 17:15 – 18:00 | Badeparadies Eiswiese
Der Seepferdchenkurs ist für Kinder ab 5 Jahren. In unseren Kursen erlernen die Kinder den Wechselbeinschlag in Bauch- und Rückenlage, das Brustschwimmen, die Grundzüge des Rückenschwimmens, Tauchen und Springen. Der Kurs endet mit der Seepferdchenprüfung. Nach bestandener Prüfung erhalten die Kinder ein Schwimmabzeichen inklusive Urkunde. Der Kurs umfasst 20 Einheiten. Bei weiteren Fragen steht Ihnen Shalin Ludewig unter schwimmen@asc46.de zur Verfügung.
Mo 17:30 – 19:00 | Sporthalle Geismar 1
Bei uns sind Anfänger*innen und Fortgeschrittene herzlich willkommen. Beim Badminton versuchen die Spieler, den Ball so über ein Netz zu schlagen, dass die Gegenseite ihn nicht den Regeln entsprechend zurückschlagen kann. Es kann sowohl von zwei Spielern als Einzel, als auch von vier Spielern als Doppel oder Mixed gespielt werden. Falls ihr ein Probetraining absolvieren möchtet, schreibt uns gerne eine E‑Mail. Die Teilnehmeranzahl ist auf 24 Plätze begrenzt.
Di & Fr 17:30 – 19:00 | Hainberg-Gymnasium
Die Mannschaft trainiert 2x pro Woche. Probetrainings in unseren Teams sind nach Vereinbarung gerne möglich. Schreibt uns hierfür eine E‑Mail an basketball@asc46.de
Mo 17:30 – 19:30 | Sportpark Jahnstadion
Fit halten und Spaß haben mit Leichtathletik ist das Credo dieser Gruppe. Die Übungseinheiten besuchen Sportler*innen unterschiedlichen Alters. Sie beinhalten alles, was die große Disziplinen-Vielfalt zu bieten hat. Wir sind immer mit Ehrgeiz und viel Freude bei der Sache, nehmen aber auch Rücksicht auf unsere Wehwehchen. Einmal im Jahr stellen wir uns den Anforderungen des Deutschen Sportabzeichens. Darüber hinaus steht es natürlich jedem Mitglied unserer Gruppe frei, auch an Wettkämpfen teilzunehmen. Als – durchaus gewünschte – Folge gestärkter Leistungsfähigkeit und positiven Körperempfindens entsteht häufig der Wunsch, sich im Wettbewerb mit anderen zu messen. Interesse? Melde Dich gerne bei Ilse Bannenberg 0551 2921560
Mo 17:30 – 19:00 | Hainberg-Gymnasium
KARATEdo (japanisch „Weg der leeren Hand“) wurde früher meist nur als KARATE bezeichnet und ist unter dieser Bezeichnung noch heute am häufigsten geführt. Der Zusatz do wird verwendet, um den philosophischen Hintergrund der Kunst und ihre Bedeutung als Lebensweg zu unterstreichen.
Mo 17:30 – 19:00 | Jahnhalle
Rhythmische Sportgymnastik Auch unter RSG bekannt, gilt die Rhythmische Sportgymnastik als die ästhetischste olympische Sportart der Welt. Ihren Ursprung fand die RSG im klassischen Ballett. Es werden Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer, Ausdruck, und Rhythmus mit Gerätetechniken wie Seil, Reifen, Keulen, Band oder Ball vereint. Der Zauber dieser Sportart liegt darin, komplexe Programme leicht aussehen zu lassen. Das Eintrittsalter liegt zwischen fünf und acht Jahren. Trainerin: Jana Öztürk-Klements rsg@asc46.de
Mo 17:30 – 18:15 | Badeparadies Eiswiese
Die Voraussetzung ist das Seepferdchenabzeichen und die Kinder können in dieser Gruppe Bronzeabzeichen machen. Das Schwimmen findet einmal in der Woche für 45 Minuten statt. Der Kurs läuft bis zu den Sommerferien. Die Gruppe schwimmt auf der Bahn 5 im Gruppenbad des Badeparadies Eiswiese und der Treffpunkt mit der/dem Trainer*in ist in der Schwimmhalle. Falls Sie Ihr Kind vorher noch keinen unserer Schwimmkurse besucht hat und Sie keine Trainingskarte bzw. Elternkarte für das Badeparadies Eiswiese haben sollten, kommen Sie bitte vor dem ersten Schwimmtermin in unserem Clubhaus, Danziger Str. 21 vorbei. Die Karten werden für den Zutritt durch das Drehkreuz und das Gruppenbad benötigt. Öffnungszeiten des Clubhaus: Mo, Mi & Fr: 08:00 – 12:00 & 13:00 – 16:30 Uhr Di & Do: 08:00 – 12:00 & 13:00 ‑18:00 Uhr
Mo 17:45 – 19:45 | ASC KBH | Waldweg
Fechter versuchen, nach festen Regeln in einem fairem sportlichen Kampf ihre jeweiligen Gegner zu treffen, ohne selbst getroffen zu werden. Der Fechtsport verlangt Konzentration, eine blitzschnelle Wahrnehmungs- und Kombinationsgabe und vor allem Selbstbeherrschung. Die Sportart kann in unserer Fechtabteilung durch Sportler:innen ab ca. 8 Jahren betrieben werden. Anfänger:innen – als Erstausrüstung genügt normales Sportzeug und Turnschuhe mit heller Sohle – beginnen bei uns regelmäßig mit dem Erlernen der Fechtschritte, der sog. Beinarbeit. Nach dem Beherrschen der Schritte beginnt das Training mit der Waffe. Das dazu benötigte Fechtmaterial, welches der körperlichen Sicherheit dient und deshalb zur Ausübung des Sports zwingend erforderlich ist, kann für diese Zeit von der Abteilung im Training zur Verfügung gestellt werden. Die von uns genutzten Fechtwaffen sind das Florett und der Degen. Bei Interesse an einem (Schnupper)Training bitte zunächst über Henrik Larsen: h.larsen@stud.uni-goettingen.de Kontakt aufnehmen.
Mo 17:45 – 18:30 | Badeparadies Eiswiese
“Mit Spaß zu einem aktiven, gesunden Leben.” Rehasport im Wasser ermöglicht eine gelenkschonende Form der Rehabilitation, wodurch selbst Personen mit spezifischen gesundheitlichen Beeinträchtigungen am Programm teilnehmen können Teilnahme nur mit ärztlicher Verordnung nach vorheriger Beratung. Mit einer Rehasport-Verordnung können Sie in der Regel 50 Termine in den spezifischen Gruppen wahrnehmen. Rehasport ist ein speziell ausgerichtetes Bewegungsprogramm, das darauf abzielt, die physische Funktionsfähigkeit und das Wohlbefinden von Personen nach Verletzungen, chirurgischen Eingriffen oder bei anhaltenden gesundheitlichen Beeinträchtigungen zu steigern.
Mo & Mi 18:00 – 22:00 | ASC Bogensportgelände
Bei uns kannst du das olympische Bogenschießen unter der Anleitung von versierten Übungsleitern mit Wettkampferfahrung erleben. Dieses Training ist ausschließlich für Mitglieder der Bogensparte nach Abschluss eines Anfängerkurses verfügbar. Tauche ein in die Welt des Präzisionssports, der bei den Olympischen Spielen eine lange Tradition hat. Olympisches Bogenschießen verbessert deine mentale Fokussierung und fördert deine Körperbeherrschung. Der Sport ist ausgezeichnet für Stressmanagement und hilft dir, eine innere Ruhe zu finden. Zusätzlich trainierst du deine Muskulatur und förderst eine gute Körperhaltung. Nach dem erfolgreichen Abschluss des Anfängerkurses ist dieser Sport für alle Altersgruppen offen. Egal, ob du ein junger Sportler oder eine erfahrene Sportskanone bist, das olympische Bogenschießen bietet dir eine spannende und herausfordernde sportliche Betätigung. Weitere Informationen unter: https://www.bogenschiessen-goettingen.de
Mo 18:00 – 19:00 | ASC Sportcentrum
Energie aus den fünf Elementen Unser deepWORK®-Kurs bietet Dir ein funktionelles und athletisches Training auf der freestyle-Fläche, das richtig Spaß macht und restlos fordert und fördert. Power und Energie stehen dabei an erster Stelle – und zwar für Körper und Geist. Du startest mit Mobilityübungen und einem knackigen Warm Up, bevor es auf intensive Intervall-Phasen inklusive Krafttraining zugeht. Nach den dynamischen Power-Einheiten gönnst Du Dir zum Ausklang Körperwahrnehmungsübungen zum Runterkommen und Relaxen.
Mo 18:00 – 19:00 | ASC Clubhaus
Schnelles und kurzweiliges Intervalltraining. Nach einem ritualisierten Warm Up starten wir in 8 Blöcke à 4:20min. zu den Themen Dynamik, Gleichgewicht, Rumpfstabilität, hoch/tief, Stoßen, Ziehen, mobile Hüfte und Bauch. Diese Blöcke werden eingeteilt in 4x45sec. Intervalle mit 15sec Pause, in denen Seitenwechsel, Übungs- und Levelvarianten angeboten werden. FunTone® ist das funktionelle Konzept, das sich wie kein anderes auf das Wesentliche konzentriert. Mit absoluter Sicherheit führt jedes einzelne Workout zu einer kontinuierlichen Verbesserung der funktionellen Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Zielsicher gewählte Trainingslevels definieren die Bewegungsqualität und setzen die effizientesten Trainingsreize. FunTone® ist die perfekte Symbiose aus Bewegungsvielfalt, Spaß und Intensität. Ein Plan wird über 12 Wochen fortgesetzt, so dass Du Deinem Trainingseffekt regelrecht zuschauen kannst. Für die Teilnahme am Onlinekurs wird der Link zum Zoom Meeting eine Stunde vor Kursbeginn freigeschaltet. Du findest ihn weiter unten bei der Anmeldung für den Kurs. Sollte er fehlen, findet der Kurs nur in Präsenz statt. Sollten sich weniger als drei Personen für den Kurs vor Ort angemeldet haben, wird der Termin automatisch abgesagt, also auch für die Onlineteilnehmer:innen.
Mo 18:00 – 19:00 | ASC Performance
“Workout of the day”! Wir trainieren mit verschiedenen Hanteln, Übungen mit eigenem Körpergewicht, abwechslungsreich und effektiv. Gesundheit, Fitness, korrekte Übungsausführungen sind wichtige Schlagwörter. Freut euch jeweils auf das Unser Trainerteam Nici x 2, Axel, Lars und Simone freut sich auf euch. Ihr findet uns im Jahnstadion im Erdgeschoss unterhalb des Performance Studios neben den Rasenplätzen. Je nach Wetterlage und Programming gehen wir ins Stadion oder bleiben drinnen. Start ist im ersten Kurs des Tages immer im Raum. Bitte Schuhe für drinnen (saubere) und draußen mitbringen.
Mo 18:00 – 19:00 | ASC Clubhaus
Rhythmische Bewegung zur Musik. Die Sportart Jazztanz ist für alle geeignet, die Lust am Tanzen haben. Neben der Schulung von spezifischen Jazztanztechniken steht in unseren Übungsstunden besonders eine gute körperliche Ausbildung und Ausdrucksfähigkeit im Vordergrund.
Mo & Mi & Fr 18:00 – 20:00, Do 18:15 – 19:45 | Max-Planck-Gymnasium (MPG)
Wir trainieren im Dojo des Max Planck Gymnasiums in verschiedenen Gruppen. Die Jüngsten beginnen mit 6 Jahren. In den Fortgeschrittenen Gruppen trainieren Jugendliche und Erwachsene bis zur Bundesliga aus verschiedenen Nationen. Ein tägliches Trainingsangebot unter erfahrenen Trainern ist Voraussetzung für unseren Erfolg.
Mo & Fr 18:00 – 20:00 | ASC Clubhaus